趙希武：慢性病人保持身心健康的應(yīng)對(duì)之法

    當(dāng)前，居家“戰(zhàn)疫”的人們逐漸走出家門，對(duì)美好生活有了更多的希冀和憧憬。黑龍江省應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)專家組專家、大慶市第三醫(yī)院心理專家趙希武做客新華訪談時(shí)說，這段時(shí)期我們需要特別關(guān)注慢性病人群，幫助他們調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。

    精彩觀點(diǎn)

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    我們了解到，為數(shù)不少的慢性病人在此次事件中身體和心理均受到不同程度的影響，他們不僅在生理上屬于高危人群，心理上也容易出現(xiàn)困惑，究竟哪些疾病屬于慢性病范疇？哪個(gè)人群多發(fā)呢？

    趙希武

    常見的有心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、腦卒中等，還有糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病、精神心理疾病等。

    慢性病是一類起病隱匿、病程長、病因復(fù)雜且病情遷延不愈、反復(fù)發(fā)作的非傳染性疾病總稱。常見的有心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、腦卒中等，還有糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾?。ū热缏詺夤苎?、肺氣腫等）、精神心理疾病等。它具有病程長、病因復(fù)雜、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。

    慢性病患者以中老年人為主。近年來，兒童慢性病比如白血病、孤獨(dú)癥等也受到廣泛關(guān)注。

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    慢性病人群一般存在哪些心理困惑？又有哪些表現(xiàn)呢？

    趙希武

    嚴(yán)格地說，慢性病的癥狀表現(xiàn)應(yīng)包括軀體與心理兩個(gè)方面，二者共同構(gòu)成‘病’的整體。

    由于對(duì)所患疾病的認(rèn)識(shí)有限，他們希望很快痊愈，甚至想一蹴而就、藥到病除，當(dāng)反復(fù)受挫后出現(xiàn)悲觀失望、焦慮等情緒問題。

    同樣，失眠、頭昏、胃腸功能紊亂、心血管功能障礙等各種功能性軀體癥狀及病恥感也同樣引發(fā)心理問題。有的病人所患慢性病的本身就是“身心疾病”，甚至是單純的“心理疾病”。

    嚴(yán)格地說，慢性病的癥狀表現(xiàn)應(yīng)包括軀體與心理兩個(gè)方面，二者共同構(gòu)成“病”的整體。心理方面的癥狀表現(xiàn)同樣給病人造成痛苦，損害病人的生活質(zhì)量，影響疾病的愈后和轉(zhuǎn)歸，成為所患“慢性病”的一部分。慢性病人心理問題常見的表現(xiàn)有敏感、抑郁、焦慮、依賴、猜疑、自責(zé)。

    疫情期間，慢性病患者由于其特殊的身體情況，本身就有一定的情緒問題，再加上長時(shí)間待在室內(nèi)隨時(shí)關(guān)注疫情的各種信息，從而加重恐慌和壓力，使各種心理問題更加嚴(yán)重，有時(shí)會(huì)以極端、危急的形式表現(xiàn)出來，因此做好慢性病人的心理干預(yù)與疏導(dǎo)工作十分必要。

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    如何幫助他們進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，以應(yīng)對(duì)疫情帶來的負(fù)性情緒呢？

    趙希武

    進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫負(fù)面情緒，注入正能量。

    首先，家人和身邊的朋友要告訴他（她），一切都快恢復(fù)正常了，許久沒見的朋友能見了，想辦的事情也可以辦了。

    其次，居家生活安排要合理，作息要規(guī)律，盡量保持原有的生活方式，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥及心腦血管疾病患者，在長期生活中已經(jīng)形成了自己的飲食規(guī)律。疫情期間更要保持平常心，不要出于防疫或提高免疫力的目的，去吃一些平常不吃，甚至不該吃的東西，更不要盲目攝入保健品。盲目改變飲食習(xí)慣，可能會(huì)造成慢性疾病不穩(wěn)定，為健康埋下隱患。

    第三，進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫負(fù)面情緒，注入正能量。接受疾病及疫情給我們帶來的危害與不便這個(gè)事實(shí)；接受自己的各種心理及軀體反應(yīng)。通過網(wǎng)絡(luò)主動(dòng)聯(lián)系親朋好友，傾訴自己的恐慌、難過、憤怒、無助等，聊一聊開心的往事，描繪一下美好的未來。在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些適合自己的放松技巧，學(xué)會(huì)合理地宣泄情緒。同時(shí)學(xué)會(huì)上下比較、活在當(dāng)下、享受幸福，讓生活充滿正能量。

    對(duì)于有慢性病患兒的家庭，家長的榜樣作用很重要。家長的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)影響到孩子。家長淡定、孩子就淡定；家長恐慌，孩子就恐慌。家長要關(guān)注孩子情緒變化，及時(shí)回應(yīng)孩子提出的問題。同時(shí)疫情期間家長要加強(qiáng)親子關(guān)系的建立，避免沖突，多陪伴孩子，做一些互動(dòng)游戲安撫孩子。

    第四，自己不能解決心理問題時(shí)要主動(dòng)尋求專業(yè)人員的幫助。如果情緒、睡眠、軀體癥狀不能很好緩解，要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。通過心理醫(yī)生的疏導(dǎo)獲得專業(yè)支持，積極調(diào)整心態(tài)。

    第五，家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)要健全。罹患慢性病的多為老年人，因此子女要經(jīng)常與老年人進(jìn)行視頻通話或打電話溝通，讓他們感到時(shí)時(shí)受到關(guān)注；接納老年人出現(xiàn)的任何情緒和心情，哪怕這種情緒很激烈，如愛發(fā)脾氣、哭鬧等，要鼓勵(lì)老人把不安的情緒說出來；社會(huì)也給予他們健康教育和引導(dǎo)，給他們以撫慰，教他們悅納自己。