段黎明：一份給高考考生和家長的“寬心處方

    延長的高考進入倒計時，一些考生和家長備受“考前焦慮”的困擾。內(nèi)蒙古自治區(qū)第三醫(yī)院臨床心理中心副主任段黎明提醒考生家長，作為學(xué)生情緒的“引導(dǎo)者”，要注意自我情緒控制，避免將焦慮情緒和過大壓力傳導(dǎo)給考生。

    精彩觀點

    段黎明

    如何有效避免家長產(chǎn)生焦慮？

    段黎明介紹，考生出現(xiàn)考前焦慮一般源于較大的家庭壓力、過早的消耗以及自我理想主義。焦慮情緒一旦出現(xiàn)，人體的呼吸體統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都將受到影響，具體表現(xiàn)為胸悶、氣短、心慌、肚脹等癥狀。如何有效避免家長產(chǎn)生焦慮？段黎明認為，首先家長要對考生進行客觀評估，不提高不切實際的預(yù)期，減少來自家庭的壓力，不給考生附加緊張因素。其次，高考前要盡量維持日常生活狀態(tài)，減少高考“儀式感”，不給考生營造緊張情緒。段黎明表示，家長作為成年人，應(yīng)該更好地調(diào)整自我情緒，以身作則，起好關(guān)鍵的“帶頭作用”。

    段黎明

    考生要享受“高考舞臺”

    寒窗苦讀十余載，在人生第一次“大考”前，大部分考生都會產(chǎn)生緊張情緒。段黎明說，考生應(yīng)正確看待高考，高考是一場公平大考，放松心態(tài)，正確面對?？忌€要客觀認識自己，這是一場屬于自己的考試，是檢驗自己的一個“關(guān)卡”，要放平心態(tài)，正視自己。段黎明“喊話”考生，要享受高考，享受整個過程，通過這個舞臺向外界展示自信的自己。