失眠是種病!“睡不好”睡不好"兩周以上最好看醫(yī)生【圖】

    調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約三分之一成年人有失眠困擾。失眠成了四大都市病（失眠癥、肥胖癥、頸椎病、城市壓力綜合癥）之一，并高居榜首。“該睡時(shí)不睡，該醒時(shí)不醒，時(shí)間一久，就會(huì)出現(xiàn)睡眠覺(jué)醒節(jié)律紊亂，晝夜節(jié)律紊亂。”上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書(shū)記、神志病科主任醫(yī)師徐建指出，引起睡眠障礙居高不下的最大原因就是不合理作息。

    “睡眠質(zhì)量”可自我檢驗(yàn)

    徐建告訴記者，睡眠障礙可發(fā)生于任何年齡段，以中老年人居多，不過(guò)近來(lái)，90后、00后中有睡眠困擾的人也越來(lái)越多。“中老年人失眠大多和本身患有軀體疾病有關(guān)；年輕人睡眠困擾則多與他們的作息習(xí)慣有關(guān)，如熬夜、沉溺游戲、日夜顛倒等。”

    一般來(lái)說(shuō)，自我檢驗(yàn)睡眠質(zhì)量有比較簡(jiǎn)單的辦法，如上床半小時(shí)能否入睡、是否醒得過(guò)早及過(guò)頻繁、睡眠過(guò)程中有無(wú)磨牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等異態(tài)睡眠狀態(tài)。“判斷睡眠質(zhì)量不應(yīng)只是單純地考量睡眠時(shí)間，年輕人一般需要7、8個(gè)小時(shí)的睡眠，但老年人有些只需要5、6個(gè)小時(shí)，更關(guān)鍵的是睡眠對(duì)生活帶來(lái)的影響。”徐建說(shuō)，如果因?yàn)樗邌?wèn)題影響了白天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致精神萎靡、頭昏腦脹，注意力集中不起來(lái)、記性變差，影響工作和學(xué)習(xí)，且這種狀態(tài)持續(xù)2周以上，自身沒(méi)辦法調(diào)節(jié)，建議到睡眠專(zhuān)科咨詢(xún)一下。

    神志病科發(fā)展日益壯大

    “睡眠障礙不僅指失眠，睡覺(jué)過(guò)多、嗜睡也是病，還包括夢(mèng)游癥、夜驚、夢(mèng)魘、磨牙等發(fā)作性異常行為。”徐建介紹，上海市中醫(yī)醫(yī)院上世紀(jì)80年代由全國(guó)名老中醫(yī)王翹楚教授創(chuàng)始失眠專(zhuān)科，專(zhuān)門(mén)對(duì)付睡眠及相關(guān)疾病，后來(lái)專(zhuān)病門(mén)診日益壯大，如今神志病科發(fā)展為國(guó)家級(jí)重點(diǎn)專(zhuān)科，每年的門(mén)診量高達(dá)三萬(wàn)多人次。此外，醫(yī)院還開(kāi)發(fā)“落花安神合劑”“落花配方顆粒”等著名產(chǎn)品，適用于不同失眠患者使用，臨床上已連續(xù)使用20余年，效果佳頗受患者歡迎。
中醫(yī)治“不寐”辦法多

    中醫(yī)治療睡眠障礙，還有許多輔助療法。深受白領(lǐng)歡迎的“耳穴埋豆”主要應(yīng)用磁珠刺激肝、心等臟腑在耳廓的反應(yīng)區(qū)（耳穴）達(dá)到一定的調(diào)治作用；針灸治療則通過(guò)頭部局部取穴和遠(yuǎn)道取穴配合，可以平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血；刮痧療法根據(jù)失眠分型，取背俞穴，宣統(tǒng)氣血，發(fā)汗解表，舒經(jīng)活絡(luò)，使臟腑穢濁之氣排出，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒；艾灸療法采用懸灸、溫灸、隔姜灸等不同手法達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的攻效，提高睡眠質(zhì)量；香佩、香枕療法和足浴安神方采用專(zhuān)科常用藥物制成香佩或香枕、足浴和中藥熏洗，起到平肝安神，芳香開(kāi)竅的作用，防治失眠，緩解抑郁焦慮情緒等。

    徐建介紹，市中醫(yī)醫(yī)院神志病特色專(zhuān)科遵循中醫(yī)天人相應(yīng)理論、五臟皆有不寐學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，主張審因辨證從肝論治，對(duì)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、更年期綜合癥以及記憶力減退認(rèn)知功能障礙、藥物性依賴(lài)等治療有一定療效。